jak jesc

[...] z kurczaka indyka chudy schab śniadanie płatki owsiane z rodzynkami na 0.3procentowym chudym mleku zawsze ciemne pieczywo ogulnie dużo warzyw jajek ze dwa banany na dzień i jakiś jogur naturalny staram sie jeść co 3 max 4 godziny niezawsze wychodzi ale staram sie,do tego popijam profi whey mass z olimpu , oczewiscie wczesniej padła jakaś [...]

Liczy sie kalorycznosc calego dnia, a nie to czy zjemy twarog przed samym snem czy 3h predzej. Ostatni bialkowy(ew.bialkowo-tluszcowy) posilek nalezy jesc jak nakrocej przed snem aby zmniejszyc nocny katabolizm, 1h przed snem jeszce bedzie ok. Zmieniony przez - góra-forte w dniu 2008-10-20 19:08:14

zmien sport jak nie masz czasu jesc.

Jeśli ma pani dostatek kasy żeby próbować jakieś bajkowe suplementy to jak najbardziej można (ale zapewniam, że 95% z nich to albo placebo albo działa tylko w konkretnych sytuacjach przy konkretnym odżywianiu się i w konkretnych organizmach ludzkich- czyli skrótem nie na każdego zadziała). Jeśli chce pani bawić się w jakieś dodatkowe suplemenciki [...]

Witam, wklejam do oceny diete redukcyjna dla kobiety. 1850kcal!! 1 Płatki owsiane 80g oliwa 10g BRAK BIAŁKA 2 chleb pszenno zytni 60g piers z kurczaka 50g (w formie kanapek) ogorek 50g CHLEB DO WYWALENIA. JAK JUZ- TO RAZOWIEC NA ZAKWASIE. BRAK TLUSZCZY [...]

no ale wlasnie te błyskawiczne jem w pracy zalane mlekiem na zimno bo jak mówie nie moge w pracy jesc "na ciepło". A inne to trzeba gotować chyba ze mi sie zle wydaje...

zacznij jeść i ciężko trenować. też boksuje i bez jedzenia będziesz obijany jak worek. Ciężary do walki z cieniem też mile widziane, uzupełnienie croosfitem czy crossboxem

To mówicie że jeść ??? Jak tak to ok, ktoś sie wypowiedział na inny temat,że alchemia suszy magazyn, i ze znika powoli... A kolejna sprawa... boli mnie troche gardło i lekko słabo sie czuje... poczekać aż sie wylecze? czy moge jechać z cyklem (meta+wino+prolo) ???

dlatego nie zabieram za bardzo głosu narazie cytam i jak widac siedze narazie w tym dziale i odżywianie aa można jesc wiecej posiłków niz 6? powiedzmy dzisiaj wstałem o 8 ale czuje ze późno pójde spac>?

Jak by sie komuś chciało to mógłby mi poradzić co jeść na masę ?

Nie musisz jesc koniecznie 3 posilkow w pracy jeden tez bedzie ok. Jak masz mozliwosc zjedzenia to super ale nie jest to konieczne. Urosnac moze sie dac ale to wszystko zalezy ile kalorii Ci wyjdzie czy bedzie nadwyzka czy nie

mete jedz codzienie, dawka 20-30mg dzienie max dla ciebie. jak na enana sie uprzesz to lec 250mg co 5 dzien. hmmm to mi to troche pokrzyzowalo plany ale oczywiscie licze sie z twoim zdaniem. mialem jesc mete pieramidalnie 2-4-6-4-2-2 czyli wychodzilo by wiecej dziennie niz 20-30 mg. a wy jakbycie radzili z ta meta?? przez ile? i jakie macie [...]

Tuńczyk w oleju ma 3 razy więcej białka niż np. śledzenie rolmopsy Kurczak wołowiną jak najbardziej :] nie możesz ciągle tego samego jeść urozmaicaj posiłki jedz kasze ryż płatki owsiane nie codziennie to samo , warzywa różne żebyś witaminsy dostarczał :]

[...] wiele rzeczy na sobie ale wiedze zaczerpnalem z wykladow i ksiazek nie z forow. Zreszta ja tego nie napisalem by sie spierac a by powiedziec badz zalecic to co wiem a jak zrobisz to Twoja sprawa. Dla mnie mozesz i 200 jaj miesiecznie jesc:D Ale Twoi bliscy to odczuja Zmieniony przez - Arveg w dniu 2009-04-25 19:54:32 Zmieniony przez - [...]

powiedz ze jak nie pozwola ci jesc supli rozpetasz im piekło <:D> hehe a tak na powarznie pomysła taki j/w powiedz zeby ci kupili wszytsko do zarcia co chcesz i tyle.Dobrze ze ja nigdy takich problemów nie miałem ehhh

"ciekawe jak wyglada u ciebie masa mięsniowa , wiesz ze zeby rzezb trzeba mieć co rzezbic" ---wyciskam dosyc sporo.. co am piernik do wiatraka ? układasz diete, chociaz orjentujesz sie ile czego powinienes jesc liczysz, patrzysz czego barkuje i dokupujesz gainera,białko....to co potrzebujesz i stosujesz tyle ile brakuje układasz ACT [...]

[...] wiem po co mu omega 3,6,9 skoro 99% ma w diecie nadmiar omegi 6 i 9 polecanie w ciemno raczej mija sie z celem... idzie palic tluszcz i robic mase, typowy recomp termogeniki pomoga w tym jak najbardziej, lecz wiadomo ze podstawa tu bedzie odzywianie i trening. a co do autora, jesli to ty w avku to zacznij jesc a nie glupotami sobie czas marnujesz

Rozumiem dzięki wielkie. A co do tej diety wiecie może czego mam się najbardziej wystrzegać albo co najlepiej jeść ? Fajnie jakby ktoś mi napisał jakaś przykładową dietę na 1 dzień chociaż żebym wiedział jak budować swoją dietę. ;-)

jesli nie umiem ich zjesc to podziel porcjie na wiecej nie musisz jesc 5 posilkow .Co do tluszczy bym zostawil na,razie i zobaczyl jak idzie wszytko obcinajac tluszcze braknie ci kcal z czego bedziesz musial dolozyc ww a za tym idzie zwiekszy sie objetosc posilkow i jeszcze wiecej bedzie do z jedzenia

jak macie 18 albo 25 lat to możecie sobie jesc ile chcecie tego gówna, pewnie nic wam nie bedzie NA RAZIE